跑800米的方法技巧女生
女生跑800米的方法技巧如下：1、800米跑步前做好热身。不管做什么运动，一定要做热身运动而且要认认真真的做，只有认认真真的做了热身运动，这样才可以经舒张你全身的筋骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤。2、800米加速秘诀。首先要先知道什么叫上弯道，什么叫下弯道，上弯道就是由直道跑向弯道，下弯道就是由弯道跑向弯道也就是由弯道跑向直道，在将要跑上弯道的时候就匀速跑，千万不要加速，这时候再怎么加速都是没什么大作用还费力气，只有到了下弯道的时候才要加速，这时候你只要加一点速就会跑很快身体会被自然往前带。3、到最后冲刺阶段时，尽全力以最大的力量冲过终点线。跑800米时第一圈尽量用鼻子吸气，用嘴呼气，第一圈尽量不要用嘴呼吸否则最后200米会吃力，可以在第二圈使用它。在保持良好的呼吸节奏的同时在嘴里深呼吸几次，分两步或三步吸气，分两步或三步呼气。4、首先跑800米前不要吃太多否则跑步时容易引起胃部不适，六七分饱即可。其次不要吃巧克力等甜食否则喉咙会不舒服。最后选择舒适、宽松的运动服和一双舒适的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般都会有点磨脚，旧鞋会更有利于你的表现。跑800米的小技巧如下：1、平时加强中长跑锻炼保证完成测试的体能储备，冰冻三尺非一日之寒，即使是为了完成测试的长跑项目，只有平时锻炼增强体质才能保证测试的完成。2、在最合适的时间专项练习800米跑，每次测试的时间都是固定的，向我们应对高考一样在特定的时间做特定的事情能够保证你在测试时发挥出最好的状态。3、跑步中练习呼吸的调整至关重要，长跑运动对每个人都有相似的经历，当我们经常锻炼的话发现跑完之后呼吸仍然稳健匀称，而缺少练习的人呼吸总之吃力而无节奏。
女生跑800米的技巧有哪些？
1、起跑起跑时，尽量不要以较快的速度直接跑内道。正确应该以缓慢的速度，渐渐的往内道靠拢。而且起跑的时候，不用采用标准的蹲式起跑法，正常状态就可以。保持前倾状态，然后习惯性的第一脚迈出就可以，对左右脚也没有讲究。注意在前300米的起跑阶段，可以按照正常的速度来跑，尽量保持中速，不能够跑的太快，否则很容易会造成提前的疲劳，那样就会影响后面跑步速度的发挥。2、加速上弯道就是由直道跑向弯道，下弯道就是由弯道跑向弯道，也就是由弯道跑向直道。在将要跑上弯道的时候，这时候就保持匀速，千万不要加速，这时候在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候才要加速，这时候只要加一点速，就会跑很快，因为身体会被自然往前带。3、冲刺冲刺阶段，有多快就跑多快。记住中长跑最忌讳半途放气，所以最后100米，一定要一口气冲到终点。如果这100米没顶住，在中途泄了气，松懈一下后，就会发现跑得愈来愈慢了。800米体测前注意事项离体测还有一段时间，不妨先调整自己的跑步方法、加强力量训练等，以达到理想的效果。如果离体测的时间比较近了，没有时间再去做力量训练以及调整跑姿的话，那么建议采取最熟悉的方法去跑！肌鲣强也是不错的辅助选择，有效促进身体内堆积的乳酸分解，对缓解肌肉酸痛疲劳有明显作用，增加肌肉耐力水平，提升运动表现，防止在体测中出现抽筋，帮助提升运动成绩。
如何提高800米跑成绩，女生
1、姿势正确的姿势是跑步的基础，可以避免能量浪费。跑步时，最重要保持身体平衡，尽量让身体前倾，与地面成85度角。另外，要抬头挺胸，自然摆动双手，避免身体左右晃动。 2、步频和步长增大步长和提高步频对加快速度，获得中长跑好成绩有帮助。如果要跑800米，可根据自身情况作调整，如身高为1.75m，步长应为1.8m-2m。训练时，计算步长，不断增大，而且加快布频，一般一步一秒内比较好。3、蹬摆送髋技巧各关节充分伸展，身体重心才能前移。若想各关节尽量伸展，需要掌握蹬摆送髋技巧，也就是在蹬伸时摆动腿，相互配合，以获得最佳效果。建议蹬要用力，摆要迅速，这样身体起伏才小，速度才更快。4、用嘴和鼻子同时呼吸舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。在跑步过程中，一个呼吸周期（吸一次加呼一次）里面跑了多少步可以称为呼吸节奏。因人而异，2-3步。并且在不同阶段时的呼吸节奏是不一样的。比如刚开始的时候为3步，到最后的时候就可能变为2步。所以要注意的是，在自己习惯的呼吸节奏基础上不断地去调整，在不同的阶段把控自己的呼吸节奏。5、全程采用鼻子吸只有当呼吸极为急促的时候，才采用半张开嘴与鼻子呼相结合向外呼，原则上嘴不能吸气。在后程呼吸实在困难采用微张开嘴与鼻子相结合向外呼。